En un mundo donde el tiempo es vital y vivimos en afanes hacer ejercicio diario debe ser parte de nuestro diario vivir en tu salud 24 horas damos a conocer los tips donde el ejercicio colabora a que seas mas feliz y saludable.
En tu salud 24 horas sabemos la importancia de la actividad fisica la cual describimos a continuación.
Aumenta tu energía y vitalidad.
Incrementa el descanso en especial el sueño.
Incrementa tus defensas (combate enfermedades y afecciones).
Peso controlado y saludable (unido a una buena dieta alimenticia).
Te hacen mas alegre, cambiando tu estado de animo y actividad sexual.
Agrega años a tu vida.
Construye músculos resistentes y huesos duros.
Reduce dolores.
No importa tu edad practicar ejercicio con frecuencia te hace una persona sana y contribuye a mejorar tu vida en sociedad.
Puedes hacerlo en casa, La tecnología te Ayuda.
No es necesario que salgas todos los días para el gimnasio alista ropa comoda tenis, Tu salud 24 horas te sugiere la siguiente rutina que es mejor practicarla en horas de la mañana no es malo hace ejercicio en la noche pero si lo haces antes de acostarte cambiar tu actividad haciendo difícil conciliar el sueño estaría sería un rutina básica para hacer en casa camina de 10 a 15 minutos haciendo rotaciones de hombros y cabeza, realiza estiramientos de extremidades superiores e inferiores, sube y baja varias veces por otros 15 minutos para incrementar tu actividad cardíaca, realiza 3 sesiones por 15 repeticiones de cunclillas y finalmente realiza 5 sesiones con repeticiones de 10 abdominales, lo puedes complementar con 15 minutos de bicicleta estática o normal. Si lo puedes hacer al aire libre mucho mejor y que no sobrepase 75 minutos.
Ahora con la ayuda tecnológica el internet encuentras varias rutinas que puedes practicar en casa ten cuidado en no variarlas abrupta mente sino hacer seguimiento a una misma clase ellas van evolucionando mes a mes ya que vas viendo los resultados.
En tu salud sabemos que con la Actividad Física Lograrás.
Que lograras practicando actividad física: incrementar el colesterol bueno rediciendo triglicéridos, regulando tu presión alta (hipertensión si la sufres), controla la diabetes tipo 2 (si la tienes) colabora a controlar los niveles de glucosa y la depresión. Cuando caminas estimula el cerebro logrando mantener tu estado de ánimo ya que liberas serotonina y dopamina llamadas hormonas de la felicidad, te sientes relajado y baja el nivel de ansiedad. El ejercicio aumenta las cantidades de oxígeno a las células haciendo que tu sistema cardiovascular y pulmonar mejore. Estimula la perdida de grasa quemando calorías los estudios han llegado a la conclusión que aun estando en reposo lograras este objetivo. Cuando estimulas a tus hijos en esta disciplina con el paso de los años tendrán menos tendencia a ser obesos y en los de mayor edad les mejora la movilidad y el no desarrollo de tipos de demencia.